EROON KEHON KIREYKSISTÄ

Istutko paljon? Keho jumittaa?

Tarvitset rakenteen, joka pitää sinut liikkeessä – joka päivä.

Liikettä rankaan– verkkokurssi on sinulle, joka teet istumatyötä ja haluat päästä eroon kehon kireyksistä, parantaa liikkuvuutta ja pitää kehosi kunnossa helposti ja johdonmukaisesti.

Saat käyttöösi selkeän ja toimivan tavan huoltaa kehoa, kehittää liikkuvuutta ja tukea palautumista – ilman turhaa säätöä tai monimutkaisia ohjelmia.

10 minuuttia päivässä riittää – kehosi kiittää.

Tuntuuko tutulta?

Päivät kuluvat ruudun ääressä istuen, niska ja selkä jumittaa ja päänsärky vaivaa. Välillä yrität venytellä tai käydä hierojalla, mutta helpotus jää lyhytaikaiseksi. Säännöllinen liikkuminen ja kehonhuolto unohtuvat arjen kiireessä.

Yksinkertainen ratkaisu

Liikettä rankaan -verkkokurssi antaa sinulle selkeän ja toimivan tavan huoltaa kehoa, kehittää liikkuvuutta ja tukea palautumista – ilman monimutkaisia ohjelmia. Kaikki harjoitukset on suunniteltu toimimaan 10 minuutissa päivässä.

Miksi voit luottaa minuun?

Olen koulutukseltani liikuntatieteiden maisteri (LitM) ja toimin luokanopettajana pääkaupunkiseudulla. Yrittäjänä autan työikäisiä liikkumaan oikein ja voimaan paremmin.

Näen lähipiirissäni, kuinka monilla istumisen tauottaminen ja kehonhuolto unohtuvat helposti, vaikka vapaa-ajalla harrastetaankin muuten liikuntaa. Kehonhuollon tulisi olla säännöllistä, nopeaa ja helppoa – juuri siinä haluan auttaa sinua.

Kurssin esittely

Niska-hartiaseudun treeni

Vapauttaa niska-hartiaseudun jännityksiä, parantaa verenkiertoa ja ryhtiä.

Alaselän treeni

Keskittyy alaselän liikkuvuuden parantamiseen ja kipujen lievittämiseen.

Lonkkatreeni

Avaa lonkkia ja lantion aluetta, joka kärsii usein istumisesta.

Saat lisäksi:

• Laadukkaan vastuskuminauhan (arvo 9,90 €) ilmaiseksi kotiin toimitettuna
• Campwiren – Suomen suosituimman verkkokurssialustan

Mitä tulet oppimaan kurssilla?

Tyytyväiset käyttäjät suosittelevat

"Teen istumatyötä ja kärsin niska-hartiaseudun sekä lonkkien jumeista. Verkkokurssille osallistumisen myötä aloin kiinnittäämään enemmän huomiota kehonhuoltoon ja jo lyhyessä ajassa sain selkeää helpotusta haasteisiini. Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, joilla kehonhuolto meinaa unohtua."

"Harrastan paljon liikuntaa, mutta istumatyö vetää hartiat helposti jumiin. Olen tehnyt kaksi viikkoa harjoituksia ja olo on jo ihan erilainen. Harjoitukset ovat juuri sopivan pituisia kiireiseen arkeen. Suosittelen kurssia ihan kaikille, jotka kärsivät istumatyön haasteista."

"Olen tehnyt harjoitteita muutaman viikon ja pakko sanoa: todella toimiva paketti toimistotyötä tekevälle! Niska ja lonkat menee helposti jumiin, mutta tämä on auttanut. Treenit on helppo tehdä aamulla, lounastauolla tai työpäivän jälkeen. Kroppa toimii paremmin myös muissa harrastuksissa. Suosittelen kurssia ihan kaikille!"

"Verkkokurssi on muistuttanut minua, että pieni liike arjen keskellä riittää tukemaan omaa hyvinvointia. Mulle parhaita liikkeitä ovat olleet lantion ja lonkkien alueen harjoitukset. Harjoitukset ovat toimineet myös kuntosaliharjoituksiin valmistavina tai huoltavina jumppina. "

"Lonkkien avautuminen on ollut helpotus. Harjoitusten avulla olen saanut lisää liikkuvuutta lantion alueelle ja lonkkiin. Viiden minuutin ohjelma on niin helppo ja nopea, että sen saa sovitettua päivään ilman stressiä. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka kärsivät tuki- ja liikuntaelinvaivoista tai haluavat ennaltaehkäistä niitä."

"Liikettä rankaan on selkeästi toteutettu kokonaisuus johon on kokemattomankin helppo päästä sisään. Videot ovat hyvin havainnoillistavia ja rauhallisesti selostettuja, joita tukee aina kirjallinen ohje. Päätetyöläisenä varsinkin niska-hartiaseudun treeni on ollut erityisen hyvä, muita osa-alueita unohtamatta."

"Liikun omassa arjessani paljon, mutta kehonhuolto ja istumisen tauottaminen jää silti hyvin vähälle. Verkkokurssin avulla olen onnistunut tauottamaan päiviäni. Liikkeet ovat helppoja ja selkeitä. Parasta on, että joku on suunnitellut ne valmiiksi, eikä tarvitse itse miettiä mikä liike saisi jumiutuneet hartiat ja lonkat rennommiksi."

"Liikettä rankaan on ammattitaidolla koottu kokonaisuus, josta olen saanut merkittävää hyötyä liikkuvuuteen, rentoutumiseen ja palautumiseen. Hyödynnän harjoitteita säännöllisesti niin arjessa kuin kamppailulajien parissa. Ikääntyminen ja päivittäinen kitaransoitto kuormittavat kehoani eniten, ja juuri näihin haasteisiin tämä verkkokurssi on osoittautunut toimivaksi ratkaisuksi."

Miksi tämä kurssi toimii?

Kurssin hyödyt:

Liity mukaan!

Usein kysytyt kysymykset

Kenelle kurssi sopii parhaiten?

Kurssi sopii kaikille, jotka istuvat paljon ja kokevat lihasjumeja niska-hartiaseudun, selän tai lantion alueella sekä haluavat paremmin liikkuvan ja voivan kehon. Kurssi on suunniteltu erityisesti istumatyötä tekeville ja työikäisille.

Miten tyytyväisyystakuu toimii?

Kurssilla on 30 päivän täysi tyytyväisyystakuu. Mikäli kurssi ei vastannut odotuksiasi, ota yhteyttä lähettämällä sähköpostia osoitteeseen: ryhtiin@gmail.com ja kerro, miksi et ollut tyytyväinen kurssiin. Maksamme rahasi takaisin.

Avatulla vastuskuminauhapaketilla, ei ole palautusoikeutta. Jos paketti on avauttu, vastuskuminauhan arvo 9,90€ vähennetään palautuksesta.

Kuka kurssia myy?

Ryhtiin.fi, y-tunnus 3564393-8

Ulvilantie 19a B30, 00350 Helsinki

info@ryhtiin.fi

Kuinka kauan kurssi on voimassa?

Kurssi on käytössäsi 12kk sen aloittamisesta.

Kuinka kauan vastuskuminauhan toimitus kestää?

Vastuskuminauha postitetaan tilausta seuraavana päivänä Economy-kirjeenä ja sen toimitusaika on noin viikko.

Kuinka nopeasti voin huomata tuloksia?

Helpotusta voi kokea jo muutamassa päivässä. Selkeämpi muutos tuntuu yleensä 2–3 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.

Löydänkö nämä ohjeet ilmaiseksi netistä?

Netti on täynnä tietoa, mutta sen seulominen vie aikaa ja voi johtaa ristiriitaisiin tai vaikeaselkoisiin ohjeisiin. Siksi olen tehnyt työn puolestasi – saat suomenkielisen, selkeän ja toimivaksi todetun verkkokurssin, jotta voit keskittyä siihen, mikä sinulle on tärkeintä.

Miten kurssi auttaa niska-hartiaseudun jumeihin?

Kurssin liikkeet on suunniteltu avaamaan jännityksiä ja parantamaan verenkiertoa niska-hartiaseudulla. Säännöllinen kehonhuolto voi vähentää kipuja ja parantaa liikkuvuutta.

Tarvitsenko erityisiä välineitä tai liikuntataustaa?

Et tarvitse liikuntataustaa tai -välineitä. Kurssi sisältää selkeät ohjeet ja mukana tulee vastuskuminauha, jota käytetään osassa harjoituksia.

Sopivatko liikkeet pitkittyneisiin lihasjumeihin tai istumatyön rasituksiin?

Kyllä. Kurssi on suunniteltu juuri näihin haasteisiin ja tarjoaa lempeitä, mutta tehokkaita liikkeitä.

Voinko osallistua kurssille, jos minulla on vamma tai sairaus?

Kurssi ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on jokin vamma, sairaus tai epävarmuutta kurssin sopivuudesta, keskustele ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Onko Sinulla kysyttävää?

Saat yhteyden helposti sähköpostitse tai kätevän yhteydenottolomakkeen kautta.

Seuraa somessa